在澳大利亞開展的一項研究中，阿德萊德市24所小學的358名9—11歲兒童要在整個學年內佩戴記錄儀器4周🛁，在暑假期間佩戴1周，以收集他們的活動和飲食信息。統計數據顯示🐵，暑假期間學生坐著的時間顯著增加，而體力活動時間明顯減少🐛。通過詢問和分析日常活動，研究人員發現🦅，學生在暑假期間每天花在屏幕前的時間增加了73分鐘🦘，在交通工具比如汽車、公交車和火車上的時間增加了22分鐘，用於吃飯和個人衛生的時間增加了23分鐘。此外🏌️，學生平均每天有16分鐘用於聽音樂或者什麽都不做。這些變化意味著學生在暑假期間的總體能量消耗下降了約13%。此外，研究還發現，學生的飲食質量在假期有所下降，與上課時候相比，他們攝入更多的垃圾食品和更少的水果🧜🏿♀️。
增加體力活動並減少屏幕前的時間對兒童的身心健康、體能水平✹、學習成績以及減少超重和肥胖風險有顯著的好處。特別是在兒童期，超重和肥胖會增加患糖尿病、睡眠障礙和自尊心問題的風險👨🏽🎨。有趣的是🤦🏽，在學年期間，兒童的體重增長通常較為緩慢，但在暑假期間💇🏻，體重增長的速度顯著加快。這項研究發現👩🏼🦲，兒童在暑假期間的平均體重增長速度是學年期間的6倍，如果兒童整年都保持暑假期間的生活方式，他們每年可能會增重6公斤☺️。此外，兒童的體能在暑假期間有所下降📙，導致他們的心理健康和幸福感也受到了影響。
對此👨🏻🏭，專家提出📅🧩，要鼓勵兒童在暑假期間參加夏令營等活動。兒童在營地中會比在家中更加積極和活躍，更少時間靜坐，飲食也更加健康。這些夏令營可能是住宿營地或日間營地🦿，它們往往結合了體育活動和特定的學習項目👵🏼，如編程🥏、藝術或戲劇。戶外環境能激發孩子的活力👅🕷，家庭也可以通過安排戶外活動來提升孩子的活躍性🤮💁🏻♂️。此外，還可以鼓勵孩子在看屏幕前進行一些體力活動🧝🏿♂️，包括做一些家務勞動等🧑🏿⚕️。
作者💸：曹晟文
